<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[PublicTemplate 3]]></title><description><![CDATA[PublicTemplate 3]]></description><link>https://netgate-web.wixstudio.com/public_template-3/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sat, 18 Apr 2026 07:59:43 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://netgate-web.wixstudio.com/public_template-3/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[忙しい方のための5分間リセットストレッチ3選]]></title><description><![CDATA[「運動する時間がない」そんな方でも続けやすいストレッチをご紹介します。 ① 胸を開くストレッチ（姿勢改善） 両手を後ろで組み、ゆっくり胸を開きます。呼吸を止めず、20秒キープ。 ▶ デスクワーク後におすすめ。 ② 股関節リリース 片脚を前に出し、ゆっくり体重を乗せます。骨盤周りの緊張を緩めます。 ▶ 腰の重だるさ対策に。 ③ 首・肩リセット 片手で頭を軽く倒し、首の横を伸ばします。左右20秒ずつ。 ▶ 肩こり軽減に効果的。 セルフケア＋専門ケアで相乗効果 ストレッチはあくまで“補助”。身体の土台を整えることで、効果はさらに高まります。 まずは一度、身体の状態をチェックしてみませんか？]]></description><link>https://netgate-web.wixstudio.com/public_template-3/post/%E5%BF%99%E3%81%97%E3%81%84%E6%96%B9%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE5%E5%88%86%E9%96%93%E3%83%AA%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%813%E9%81%B8</link><guid isPermaLink="false">69c0f2ebec2a600f934d537a</guid><pubDate>Fri, 27 Feb 2026 04:05:53 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0acef1_633ce07ffadf41a0af3c16efe96e86ce~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>吉田 洋治朗</dc:creator></item><item><title><![CDATA[【体験事例】週1回のケアで変わった腰痛と姿勢]]></title><description><![CDATA[来店時のお悩み 40代女性・デスクワーク中心。慢性的な腰痛と肩こりに悩み、「夕方になると集中力が落ちる」とのご相談でした。 原因分析 カウンセリングと姿勢チェックの結果、 ・骨盤の後傾・体幹の筋力低下・長時間の前傾姿勢 が主な要因でした。 実施した内容 週1回のプライベートセッションで、 ・骨盤周辺の可動域改善・体幹安定エクササイズ・呼吸調整を実施。 自宅では3分間の簡単なセルフワークのみ。 1ヶ月後の変化 ・腰痛の頻度が大幅減少・姿勢が自然と伸びる感覚・夕方の疲労軽減 「もっと早く来ればよかった」とのお声をいただきました。 身体は必ず変わります 大切なのは、“その人に合った方法”で継続すること。 当サロンでは、完全プライベート空間で丁寧にサポートします。]]></description><link>https://netgate-web.wixstudio.com/public_template-3/post/%E3%80%90%E4%BD%93%E9%A8%93%E4%BA%8B%E4%BE%8B%E3%80%91%E9%80%B11%E5%9B%9E%E3%81%AE%E3%82%B1%E3%82%A2%E3%81%A7%E5%A4%89%E3%82%8F%E3%81%A3%E3%81%9F%E8%85%B0%E7%97%9B%E3%81%A8%E5%A7%BF%E5%8B%A2</link><guid isPermaLink="false">69c0f2ebec2a600f934d5379</guid><pubDate>Fri, 27 Feb 2026 04:05:07 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0acef1_12dfc70526ce4c3ab7c1768342c0fe8d~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>吉田 洋治朗</dc:creator></item><item><title><![CDATA[正しい姿勢がもたらす5つの健康メリット]]></title><description><![CDATA[はじめに 「姿勢が悪い気がする」「肩や腰がいつも重い」そんなお悩みを抱えたまま、日常を過ごしていませんか？ 実は姿勢は、見た目の印象だけでなく、身体の不調や疲労感にも大きく影響します。今回は、正しい姿勢がもたらす具体的なメリットを解説します。 1. 慢性的な肩こり・腰痛の軽減 猫背や反り腰は、特定の筋肉に過度な負担をかけます。正しい姿勢に整えることで、筋肉バランスが改善され、痛みの軽減が期待できます。 2. 呼吸が深くなる 姿勢が崩れると、肺が十分に広がりません。胸郭が正しく使えるようになると、呼吸が深くなり、自律神経の安定にもつながります。 3. 疲れにくい身体になる 姿勢が整うと、無駄な筋力消費が減り、日常動作がスムーズになります。結果として「夕方の疲労感」が大きく変わります。 4. 内臓機能のサポート 前かがみ姿勢は内臓を圧迫します。姿勢改善は、血流や代謝の向上にも良い影響を与えます。 5. 第一印象が変わる 姿勢が整うだけで、・自信がある・健康的・若々しいといった印象を与えます。 まとめ 姿勢は“意識”だけでは改善しにくいものです。まずは現状を正しく知ることが第一歩。...]]></description><link>https://netgate-web.wixstudio.com/public_template-3/post/%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%84%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E3%81%8C%E3%82%82%E3%81%9F%E3%82%89%E3%81%995%E3%81%A4%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%83%A1%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%88</link><guid isPermaLink="false">69c0f2ebec2a600f934d537b</guid><pubDate>Fri, 27 Feb 2026 04:04:14 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/0acef1_8b3822617f574ddca723a777342d2bbb~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>吉田 洋治朗</dc:creator></item></channel></rss>