忙しい方のための5分間リセットストレッチ3選

「運動する時間がない」そんな方でも続けやすいストレッチをご紹介します。

① 胸を開くストレッチ（姿勢改善）

両手を後ろで組み、ゆっくり胸を開きます。呼吸を止めず、20秒キープ。

▶ デスクワーク後におすすめ。

② 股関節リリース

片脚を前に出し、ゆっくり体重を乗せます。骨盤周りの緊張を緩めます。

▶ 腰の重だるさ対策に。

③ 首・肩リセット

片手で頭を軽く倒し、首の横を伸ばします。左右20秒ずつ。

▶ 肩こり軽減に効果的。

セルフケア＋専門ケアで相乗効果

ストレッチはあくまで“補助”。身体の土台を整えることで、効果はさらに高まります。

まずは一度、身体の状態をチェックしてみませんか？